Il est presque inévitable que des disputes surviennent dans une relation. Mais les disputes constantes peuvent être épuisantes, voire toxiques pour une relation.
Bien que certains désaccords soient sains, il est important d’éviter les railleries personnelles et les remarques désobligeantes lors de conversations animées, car cela peut faire dégénérer une petite dispute en une grande bagarre.
1. Écoutez votre partenaire
Si vous n’écoutez pas pleinement votre partenaire pendant qu’il parle, vous ne pourrez pas comprendre son point de vue. Cela peut conduire à un sentiment de ne pas être entendu et d’être déconnecté.
Les distractions, les suppositions et votre monologue intérieur peuvent vous faire manquer les points essentiels de ce que dit votre partenaire. Essayez d’écouter sans porter de jugement et répétez ce que vous entendez. Cela peut contribuer à le rassurer sur le fait que vous l’écoutez réellement.
Jouer au jeu des reproches pendant une dispute n’est pas sain et peut rapidement rendre votre dispute incontrôlable. Essayez d’éviter de blâmer l’autre et concentrez-vous plutôt sur vos propres émotions et sur la façon dont vous pourriez vous améliorer lors de futures disputes. Il peut également être utile de fixer des limites pendant les disputes, comme l’interdiction de crier ou de proférer des injures.
2. Restez calme
Se mettre sur la défensive est une réaction naturelle lorsqu’une dispute éclate, mais cela ne fait que jeter de l’huile sur le feu. Cela peut aussi vous amener à dire des choses blessantes et à aggraver le problème.
Apprendre à communiquer avec votre partenaire de manière saine peut vous aider à surmonter vos désaccords sans qu’ils ne dégénèrent en bagarres. Dans cet épisode du podcast Very Well Mind, Jenn Mann, thérapeute de couple, parle des erreurs de communication courantes qui peuvent mener à des disputes et de la façon dont vous pouvez les éviter.
Il est également important de se rappeler qu’il est préférable de discuter des problèmes lorsque les émotions sont calmes plutôt qu’exacerbées. Cela permet une discussion plus logique et réduit le risque de commentaires irrationnels et blessants. Un « démarrage en douceur » des conversations est la clé de la sécurité émotionnelle et des relations durables.
3. Essayez de comprendre le point de vue de votre partenaire
Il est important de se rappeler que ce n’est pas parce que vous pensez que votre point de vue est le bon que votre partenaire sera d’accord. Essayez de comprendre son point de vue et trouvez un compromis qui vous convienne à tous les deux.
Évitez d’évoquer des choses du passé qui n’ont rien à voir avec la discussion en cours. Cela ne fera qu’exacerber la situation.
Il est également important de ne jamais crier après votre partenaire au cours d’une dispute, car cela le mettra sur la défensive et le blessera. Si vous constatez que vous vous échauffez, faites une pause dans la conversation jusqu’à ce que vous soyez tous les deux calmes. Vous pouvez même envisager de consulter un psychologue si vous constatez que vos disputes deviennent toxiques et agressives. Vous pourrez alors vous concentrer sur la réparation de votre relation.
4. Essayer de trouver un compromis
L’objectif est de trouver un compromis qui permette aux deux parties de conserver certains aspects de leur personnalité et de leurs préférences. Mais il est facile d’aller si loin dans le compromis que l’on commence à renoncer à des aspects essentiels de sa personnalité. Ce n’est pas le but d’une relation saine.
Rappelez-vous qu’il ne s’agit pas seulement de ce que vous dites, mais aussi de la manière dont vous le dites. Un mauvais ton peut mettre fin à une conversation et la faire dégénérer en dispute. Essayez de rester calme et respectueux pendant les conversations animées et évitez les plaisanteries ou les insultes personnelles.
Bien entendu, il est important de noter que ces conseils ne remplacent pas une consultation dans le cas d’une relation abusive ou traumatisante. Mais ils peuvent s’avérer utiles à tout couple qui tente de résoudre un conflit de manière productive.
5. Essayez d’être patient
La patience dans une relation est importante pour éviter les disputes. Il est utile de se rappeler que les relations prennent du temps à se développer, il est donc important de donner à votre partenaire le temps d’apprendre à vous connaître et à vous comprendre.
Il est également important de rester calme en cas de désaccord et d’éviter les remarques personnelles ou les insultes. Lors d’une dispute, il est facile de se mettre sur la défensive et d’attaquer les faiblesses de son partenaire. Cependant, la dispute n’est pas nécessairement une mauvaise chose ; elle peut être bénéfique pour résoudre des problèmes. Il suffit de le faire de manière saine. En suivant ces conseils, vous pourrez réduire le nombre de querelles et de disputes avec votre partenaire et améliorer la qualité de votre relation. Vous pouvez le faire ! L’effort en vaut la peine ! L’amour n’est jamais facile, mais il en vaut toujours la peine !